Tableau des allures selon VMA

Maintenant que le test VMA a รฉtรฉ effectuรฉ, vous connaissez la vรดtre. C'est bien, mais quand on nous dit de courir ร  75%, 80%, 90%... de notre VMA, il n'est pas รฉvident de savoir d’emblรฉe le temps ร  rรฉaliser sur une distance donnรฉe.

Afin de vous รฉviter de nombreux calculs et conversions, nous vous proposons un tableau qui calcule, en fonction de votre VMA, toutes les informations nรฉcessaires pour les entraรฎnements.

Tableau des allures selon sa VMA

Comment utiliser le tableau  

Tรฉlรฉchargez le tableau des allures (en cliquant sur le lien).

Ensuite, une fois ouvert, il suffit de saisir sa propre VMA et de valider afin que les calculs s'effectuent.

Pour interprรฉter ce tableau, prenons l'exemple d'une VMA de 14 km/h avec un exercice qui consiste ร  faire un 400 m ร  95% de sa VMA. En regardant sur le tableau on voit que le temps ร  effectuer sera de 1 min 48 s.