Résultats du 30 septembre 2012

Pas de repos pour les adhérents du VAC ce weekend, en effet il y a eu de nombreux compétiteurs  sur les différentes épreuves, à savoir la Vernolitaine, le Paris-Versailles et le half-ironman de Port Barcarès.

La Vernolitaine

Différents parcours étaient proposés : 1 km et 2,5 km pour les enfants;  un duo de 7,5 km (relais) et un 10 km pour les adultes  

1km - Eveil athlétique / Poussin
Class.NomPrénomCat.SexeClass. / Cat.
8BERNARDTHOMASPOM6
19CHEVALIERCLEMENTPOM11
26VALENSIMATTEOEAM8
34MALLETYOANNEAM12
42FEUILLUOCEANEPOF6


2,5 km - benjamin / minimes Filles
1er BERTHOUD Alice (BE)
2ème FERRANDO Lisa (BE)

7,5 km - duo 
3ème au classement général : BERTHOUD Thomas et BERTHOUD Thierry
2ème catégorie Femme :  DHOTE Rachel et CHIHIENG Lili

10 km
FARINES Jean-Marie = 1er en V2
TOUSSAINT Stéphanie = 2ème en SE femmes
RIBET Bertrand = 2ème en V3
CHUIMERT Isabelle = 2ème en V1 femmes
RangNomPrénomTpsClubCatSexeRang/cat.
7FARINESJEAN MARIE00:39:30VERNEUIL ACV2M1
19LESIEURCHRISTIAN00:42:49VERNEUIL ACSEM8
30TOUSSAINTSTEPHANIE00:44:46VERNEUIL ACSEF2
31FOUCHARDSEBASTIEN00:44:54VERNEUIL ACV1M12
59RIBETBERTRAND00:50:07VERNEUIL ACV3M2
70CHUIMERTISABELLE00:52:30VERNEUIL ACV1F2
83ALBARACINBEATRICE00:55:19VERNEUIL ACV1F7




 

Paris-Versailles

Pascal, Michel, Béa, Isa et Laurence
Belle course de 16,3 km - départ au pied de la tour Eiffel, arrivée devant le château de Versailles - connue notamment pour la difficulté de la fameuse côte des gardes longue de 2,5km et son dénivelé positif cumulé de 250m.

On notera au passage la belle performance de Béa qui finit 26ème de sa catégorie


DossardNomPrénomCat.TempsClass./GénéralClass./Cat.
20238MESDONPASCALVH11h 10mn 13s934243
20006CIANELLIJEAN-MARCVH11h 20mn 21s52271426
8232MOREREMICHELVH21h 21mn 23s5877463
8234DUPASBÉATRICEVF21h 21mn 24s587826
22246HEDEISABELLEVF21h 31mn 53s12822139
16726MINVIELLELAURENCEVF11h 42mn 40s177451011



HALF IRONMAN

Comme son nom l’indique, le half ironman est la moitié d’un ironman, mais c’est tout de même 1900m de natation, 90km de vélo et un semi-marathon soit 21,1km de course.
Alain, Christophe et Hubert se sont lancés dans l’aventure et ont aussi réalisé de belles performances.

ArrivéeNatation
CltNomTemps Clt/CatEcart/1erTemps Moy/100Clt
63RUIZ Alain5:59:12,17/MV31:50:410:36:3401:5561
68DUBERN Christophe6:19:05,921/MV12:10:350:40:4302:0969
70SOTGIU Hubert6:26:49,822/MV12:18:190:39:4202:0565


VéloCourse à pied
CltNomTR1Temps MoyCltFinVGàVTR2Temps MoyCltGàP
63RUIZ Alain0:08:163:27:2226,046466-50:05:131:41:4711,32503
68DUBERN Christophe0:07:573:36:2824,956970-10:05:301:48:2810,62592
70SOTGIU Hubert0:08:553:36:3324,947071-60:05:291:56:119,91621



Félicitations à tous nos compétiteurs, on voit que le VAC est en pleine forme !

Tableau des allures VMA

Maintenant que le test VMA a été effectué, vous connaissez votre VMA. C'est bien, mais quand on nous dit de courir à 75%, 80%, 90%... de notre VMA, il n'est pas évident de savoir d’emblée à quelle vitesse courir et le temps à réaliser sur une distance donnée.
Afin de vous éviter de nombreux calculs et conversions, nous vous proposons un tableau de correspondance des allures VMA. Celui-ci calcule, en fonction de votre VMA, toutes les informations nécessaires pour les entraînements.

Comment utiliser le tableau  

Ouvrez le Tableau VMA (en cliquant sur le lien). Nous vous conseillons de le télécharger sur votre ordinateur au format Excel ou Open Office (voir la copie d'écran ci-dessous).




Ensuite, une fois ouvert, il suffit de saisir sa propre VMA dans la cellule verte, puis cliquer sur une autre cellule du tableau afin que les calculs s'effectuent.


Pour interpréter ce tableau, prenons l'exemple d'une VMA de 14 km/h avec un exercice qui consiste à faire un 400m à 95% de sa VMA.
En regardant sur le tableau on voit que la vitesse sera de 13.3 km/h et que le temps à effectuer sera de 1 min 48 secondes.

Résultats du 16 Septembre 2012

Ce weekend 2 courses étaient au programme pour nos coureurs, la 1ère la Fin d'Oisienne, un 10 km comptant pour le championnat des Yvelines, la 2ème course était le trail Seine Mauldre avec ses 2 distance 12 et 24km (avec 500 m de dénivelé positif !)

La Fin d'Oisienne

3 membres du vac participaient aux 10 km de la Fin d'Oisienne, Jean-Marie finit 5ème de sa catégorie mais comme le 2ème et le 3ème ne sont pas du 78 et que c'est le Championnat Départemental, il finit donc 3ème du département, bravo Jean-Marie.
Félicitations à nos 2 autres coureurs qui ont aussi réalisé de très belles performances.

PlaceNomPrénomTempsMoyenne (km/h)cat.pcat.
40  FARINESJean Marie00:38:15  15.686V2H5
91 DUMONTChristian00:40:50  14.694V1H37
175 DEKYNDTNicolas00:45:41  13.134V1H64

 

Trail Seine Mauldre

Pour ces 2 beaux parcours de 12km et 24km (500m D+), 5 membres du vac se sont lancés dans l'aventure et à voir leurs sourires à l'arrivée, ce trail a bien plu.
En effet le beau temps était de la partie, les paysages et villages étaient super sympa, il y avait une bonne ambiance, bref c'est un trail qui vaut le détour.
Félicitation à nos coureurs.
PlaceNomPrénomTempsCat.Sexe
24 km
41 SUROTJulien01:54:37 SEM
97 CIANELLIJean-Marc02:05:58 V1M
143 RETYChristine02:12:22 SEF
144 NABRINKevin02:12:22 SEM
12 km
130 HUEJacqueline01:30:22 V2F