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Affichage des articles du septembre, 2012

Résultats du 30 septembre 2012

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Pas de repos pour les adhérents du VAC ce weekend, en effet il y a eu de nombreux compétiteurs   sur les différentes épreuves, à savoir la Vernolitaine, le Paris-Versailles et le half-ironman de Port Barcarès. La Vernolitaine Différents parcours étaient proposés : 1 km et 2,5 km  pour les enfants;   un duo de 7,5 km (relais) et un 10 km pour les adultes    1km - Eveil athlétique / Poussin Class. Nom Prénom Cat. Sexe Class. / Cat. 8 BERNARD THOMAS PO M 6 19 CHEVALIER CLEMENT PO M 11 26 VALENSI MATTEO EA M 8 34 MALLET YOANN EA M 12 42 FEUILLU OCEANE PO F 6 2,5 km - benjamin / minimes Filles 1er BERTHOUD Alice (BE) 2ème FERRANDO Lisa (BE) 7,5 km - duo   3ème au classement général : BERTHOUD Thomas et BERTHOUD Thierry 2ème catégorie Femme :   DHOTE Rachel et CHIHIENG Lili 10 km FARINES Jean-Marie = 1er en V2 TOUSSAINT Stéphanie = 2ème en SE femmes RIBET Bertrand = 2ème en V3 CHUIMERT Isabelle = 2ème en V1 femmes Rang Nom Prénom Tps Club

Tableau des allures VMA

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Maintenant que le test VMA a été effectué, vous connaissez votre VMA. C'est bien, mais quand on nous dit de courir à 75%, 80%, 90%... de notre VMA, il n'est pas évident de savoir d’emblée à quelle vitesse courir et le temps à réaliser sur une distance donnée. Afin de vous éviter de nombreux calculs et conversions, nous vous proposons un tableau de correspondance des allures VMA . Celui-ci calcule, en fonction de votre VMA, toutes les informations nécessaires pour les entraînements. Comment utiliser le tableau   Ouvrez le Tableau VMA  (en cliquant sur le lien). Nous vous conseillons de le télécharger sur votre ordinateur au format Excel ou Open Office (voir la copie d'écran ci-dessous). Ensuite, une fois ouvert, il suffit de saisir sa propre VMA dans la cellule verte, puis cliquer sur une autre cellule du tableau afin que les calculs s'effectuent. Pour interpréter ce tableau, prenons l'exemple d'une VMA de 14 km/h avec un exercice qui consi

Résultats du 16 Septembre 2012

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Ce weekend 2 courses étaient au programme pour nos coureurs, la 1ère la Fin d'Oisienne, un 10 km comptant pour le championnat des Yvelines, la 2ème course était le trail Seine Mauldre avec ses 2 distance 12 et 24km (avec 500 m de dénivelé positif !) La Fin d'Oisienne 3 membres du vac participaient aux 10 km de la Fin d'Oisienne, Jean-Marie finit 5ème de sa catégorie mais comme le 2ème et le 3ème ne sont pas du 78 et que c'est le Championnat Départemental, il finit donc 3ème du département, bravo Jean-Marie. Félicitations à nos 2 autres coureurs qui ont aussi réalisé de très belles performances. Place Nom Prénom Temps Moyenne (km/h) cat. pcat. 40  FARINES Jean Marie 00:38:15   15.686 V2H 5 91  DUMONT Christian 00:40:50   14.694 V1H 37 175  DEKYNDT Nicolas 00:45:41   13.134 V1H 64   Trail Seine Mauldre Pour ces 2 beaux parcours de 12km et 24km (500m D+), 5 membres du vac se sont lancés dans l'aventure et à voir leurs sourires à l'arrivée, ce